タバコ禁煙方法。経験者が成功の秘訣と禁煙効果を教えます

喫煙歴は10年以上（20歳？～33歳）
一日煙草一箱から二箱のヘビースモーカー
吸っていた煙草はニコチンやタールが多いセブンスターやチェリー

しかし今は禁煙歴10年以上の俺の禁煙経験談になります。

【虎の巻】タバコ禁煙成功の秘訣は禁煙した理由
まとめ
禁煙した結果、改善して欲しいこと

【虎の巻】タバコ禁煙成功の秘訣は禁煙した理由

禁煙をして、禁煙をやってのけて見せて、一番、人に聞かれたのは禁煙の理由だ。
「なんで禁煙したの？」って。

実は、知り合いや友達には話しづらくて本当の理由を話していない。
それをここで書きたいと思う。

堂々の１位は口臭。というより恋愛、男女の関係、隙あらばキスするため！

20歳代といった若かった頃は気にもしなかった口臭ですが、歳をとると（30歳代）正直気になりだします。
別に俺の口臭が変な匂いとは自分では思わない、しかし煙草の匂いだ。
喫煙者の中には、

煙草の灰皿のような口臭をしている人もいるし、
お酒と混ざった変な口臭の人もいる。

寝起きなんか口の中が最低のコンディションだ・・・。
そして寝起きの口の中のコンディションを、さらに朝一の煙草を一服で、新鮮な煙草の臭いを足し自分自身にとって口臭をごまかす。

もしも仮に

いきなり「今ならキスしても良いよ」「今ならキスできる！」という異性との最大のチャンスが転がっていたら、

俺は口臭を気にしてチャンスを棒に振るのは嫌なのだ！！もったいない！！ｗ

俺はこの時期、好きな彼女が同時に2人くらいいまして（笑）、
そんな彼女がいなかったら煙草を辞めれなかったと思います。
これが煙草を辞めれた理由堂々ナンバーワンです！

つまり「人にどう思われるか」(特に異性に対し)という部分が大きいく、異性によく思われたいと思う理由でした。

２位、将来の見た目（やっぱり異性を意識して）

とある記事もしくはテレビで、煙草を吸い続けた場合の肌がどうなるのかどう変化するのかを取り上げられていた。なかなか衝撃的だった。

BBC News | HEALTH | Women unaware of smoking risks

また、煙草ではないが覚せい剤で逮捕された元AV女優・倖田梨紗(菊地有紗 23）も逮捕されたときの写真が衝撃的だった・・・。雑誌やAVで見る俺のタイプだった顔とは全然違いました。
覚せい剤はないにしても煙草でもあのようなお肌の変化があるとしたら、将来を今棒に振っているということだ。

実際俺は男だし、そこまでお肌を気にする必要はないかも知れないが、

仮に良い見た目のお肌と悪い見た目のお肌をどちらにするか選べるとしたら？

答えは当然「良い見た目」ということだ。

また、近くの自分より年上のヘビースモーカー喫煙年配者を見ると、

歯が異常に茶色く少しかけた感じ・・・
あの口だけ見たらとてもモテないだろうといった感じ・・・

「そうなりたいのか、俺！？」と自分に問いた。
これも「人にどう思われるか」という部分が大きい。

３位、自分の意思の強さの証明

俺は意思の弱い男だ。
今までの禁煙も失敗したし、直ぐに楽で楽しい快楽の方に流れる。
俺の意思は強いのか弱いのか・・・自分を試し証明するためにも禁煙している。
また、ここで禁煙出来なければ結局一生煙草を吸い続けるだろう・・・と思い、この年齢30代が勝負時期だと踏んだ。

「この今回の禁煙は自分との勝負なのだ。」

と思い込みました。

４位、お金、浪費節約

よく、禁煙の理由としてお金を取り上げたりもするのだが、たぶん喫煙者にはどうでもよいことだろ。
煙草にお金を使おうが漫画を買おうがランチを豪華に食べようが・・・結局贅沢は贅沢で、ためになっているお金ではない。

「そんなお金が今までいくらだった？」と言われても、まあ長い年月かかってるし仕方ないと考えてしまう。「たとえ煙草を吸っていなかったとしても、所詮は貯められていなかっただろうお金だろ」と。
しかし、最近の煙草税の値上がりは目覚しく、今回の2010年10月の煙草税増税は俺の禁煙の後押しになったことは間違いない。

５位、他にも禁煙で身体的に改善することがあるかも？健康について。

他にも身体で調子の悪いことは何点もあった。
それが年のせいなのか煙草のせいなのか区別もつかない。
しかし禁煙してもしも改善されたら儲けものだと考えた。
喫煙しているよりは禁煙していた方が体には優しいのは事実だ(心は置いておいて)
つまり「自分の健康」についてだ

人には言えないが、年のせいか老いのせいか、それ以上に見た目が崩れるのが嫌なのだ。
やはり、異性を意識する心が禁煙を頑張らせている・・・男としてあるために！
若い頃は煙草がプラスになるだろうと感じていたが、今では(30代)煙草がマイナスになるだろうと感じてしまったのだ。
それで禁煙を決意したということなのだ！

まとめ

まあ要するに、煙草以上に好きな彼女が出来たということだ（それも秘密の恋愛だったので、ちょっと燃えたのだ）。別にその彼女は煙草を嫌がったわけではないが、エチケットとして気になりだしたのだ。

禁煙した理由として、これは面と向かって人には教えづらい内容ですよね？笑
なので、俺は人に禁煙理由を聞かれたときは、人に言える第三位の「自分の意志の証明」を理由として自慢げに語っていました笑。

禁煙した結果、改善して欲しいこと

改善して欲しいこと・治って欲しいこと（禁煙開始時点）

くしゃみをした時に嫌な臭いがする
これが、この臭いが、とても嫌。
くしゃみをすると、かなり嫌な臭いがする。
体の中が、こんな臭いを持っていると思うとぞっとする。
脂漏性湿疹（しろうせいしっしん）と診断されたぶつぶつ
髪の毛の生え際や、襟足の部分に多少ぶつぶつ出来ものができた。
ここ一年で気になりはじめた。
特にかゆい感はないが、顔周りに出始めると厄介・・・皮膚科の病院にいったところ、脂漏性湿疹（しろうせいしっしん）と診断された。
下痢、おなかの不調
ここ最近なのだが(お酒のせいもあるかも知れないが)、お腹の調子が悪い。
さらに言うと、下痢までは行かないが便が良くなくすっきりしない状態だ。
改善を望む。

上記が禁煙によって改善された・治ったらうれしい。
これを禁煙の目標にした。